ギックリ腰の原因は

  • 2017.10.09 Monday
  • 03:08

今日は雨模様のNYです。

 

エナですネコ

 

 

昨日久しぶりにゆみこバレエ花バレエ花を受けたらバーレッスンの途中でお尻の筋肉がつりそうになってしまいました汗

 

ストレッチに励みたいと思います〜

 

 

よく聞くのはギックリ腰。

 

クラスに来る生徒さんにもやっちゃってる人結構いますね泣き

 

以前カイロクラクティックのクリニックにいたことがあったんですが、多かったです。

 

 

その時に私がしていたのがそういう方たちのコアを鍛えるための30分のレッスン。

 

ギックリ腰の原因の大部分はまさしく腹筋力の無さから来ているからなんです。

 

 

職場で一日中座っていることが多いとか、あと細くて筋肉が全然ないのも危険ですね。

 

 

背筋を直接鍛えるというよりも、それを支えている腹筋、大臀筋(お尻)などを強化するため、バランスボールやフォームローラーなどを使いながら自宅でひとりでも出来るようなエクササイズを指導していました。

 

 

バランスのいい運動としてズンバは最高だと思いますわーい

 

有酸素運動だし、楽しい動きの中にいろんな筋肉を使う仕掛けがあります。

 

思いっきり腹筋をターゲットにした動きもあるし、スクワットやランジでしっかりお尻を鍛えたりもします。

 

 

普段の生活の中で、常に腹筋を意識するというのも効果があります。

 

最初は”常に”というのは難しいと思うので、気がついた時におへそから指三本くらいしたのところを意識してヒュッとお腹を引っ込めてみましょう。

 

My stretch buddies リボンキラキラ

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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